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2017.02.19由經紀人詩涵與Gina教練，
帶領著我們中港的三位美女會員們一同進行總部的宣傳照拍攝，
三位不同年齡的會員，不同的需求，不同的目標，
在遇上Curves後如何相信自我，更愛自己
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不論任何年齡，
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最重要的是，
持續且不間斷的肌力訓練，
相信自己，就能看見
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加油！讓我們一起成為美麗的逆齡女孩！
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何謂健康老化？妳跟上新思維了嗎？國人常見的想法，認為「沒生病就是健康」，今天跟大家分享世界衛生組織 (WHO,1990)健康老化是一種不只疾病與虛弱不纏身，而且是一種生理、精神與社會福祉的完全狀態。 去年重新定義「健康老化」，人活得久也要維持生活機能，也就是活動力，才不會影響生活品質。今天小編來分享聯合報新新聞。
前言：銀髮族要活得愉快，身心要健康。聯合報系願景工作室今天在各地方版B2版同步推出「樂齡．有肌」專題，倡議銀髮長者的「有肌」新生活運動，鼓勵長者動起來，強化肌耐力，預約樂齡、活力的後半生。
你想過什麼樣的晚年？國人臨終前平均有8.9年失能臥床，失能除了因為疾病，也因缺乏運動習慣，老化使肌耐力變差，容易跌倒、生病、臥床，以致人生的黃昏期都在病榻度過。
72歲晏張寶裕偶爾和丈夫開玩笑：「你要是對我不好，哪天你倒下了我就不照顧你。」2年前她小中風，左半邊麻痺，每天復健3小時，體悟運動真的很重要。她也感歎：「想不到竟然是我先坐輪椅！」
丈夫有游泳習慣，晏張寶裕若不是待在家看電視，就是與朋友相約「摸兩圈」，沒有運動習慣，也自覺「作息正常，身體很好啊！」
和晏張寶裕觀念一樣的人不少，70歲沈爺爺退休後與妻子大半時間在家照顧孫子，沈爺爺說，「我帶孫子去公園散步就是運動啊！」68歲陳媽媽開工廠，每天忙著打理公司帳務、進出貨，「我每天跑進跑出，哪還需要運動？」
晏張寶裕復健後恢復不少，也發現運動一點也不困難。醫師檢查她的下肢力量不足，建議她參加老人運動班，周一到周五、每天2小時，由專業教練指導學做「椅子健身操」，也利用器材訓練上肢、下肢、核心肌群等肌耐力。
訓練肌耐力2個月後，晏張寶裕發現爬樓梯變輕鬆了，以前她只能先踏出右腳上階梯，再撐起左腳，現在左腳也能出力了，醫師告訴她「肌肉長出來了」。
課程也教老人要吃得健康，過去都以為老人只要「吃得清淡」就好，營養師一算發現，每個學員都吃得不營養，由於「清淡飲食」觀念造成老人蛋白質攝取不足，再加上沒運動，肌肉變少，肌耐力變差，退化毛病找上門，平衡感愈來愈差，就會生病、跌倒。
新北市衛生局長林奇宏表示，許多長輩認為「沒生病就是健康」，世界衛生組織去年重新定義「健康老化」，人活得久也要維持生活機能，也就是活動力，才不影響生活品質。
行政院主計總處統計，國人臨終前平均失能達8、9年，人生黃昏期等於在輪椅或病榻度過，生活品質嚴重低落，運動顧好肌耐力、搭配適當營養的飲食，是防失能的關鍵，但國人有固定運動習慣的比率僅3到4成，老人更低。
國健署研究，訓練老人家運動、營養調配、管理慢性病等，1年下來活動力、體能至少提升3成，有全面性的好處。
新北市立聯合醫院板橋院區復建科物理復健師謝超倫指出，規律運動不只能維持長者的活動力，還可有效改善老化的功能性退化、認知功能、憂鬱及睡眠品質。
謝超倫建議，即使長者有高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等慢性病，都能依安全性和個別興趣，設計耐力訓練、有氧運動、柔軟度和平衡感訓練等運動計畫。
台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭說，中老年的運動必須「有氧運動」和「抗重力運動」兼具，建議有氧運動可稍微挑戰自己，例如將散步提升為快走，但不用把自己搞得上氣不接下氣；挑戰動作略有複雜度的舞蹈、健康操也很好，活動身體也動腦。
抗重力運動如舉啞鈴，可用寶特瓶裝水取代，或坐椅子上抬腿、深蹲、推牆壁，甚至踩著彈力帶舉臂等，搭配雞、魚、大豆等含充分蛋白質的飲食，增加肌肉，但切記「循序漸進」，由輕到重，避免運動傷害就要休息2、3個月，得不償失。
(新聞出處: 聯合報 本報記者祁容玉、連珮宇、魏翊庭、陳珮琦 文中照片出處: 記者連珮宇／攝影)
一起來「肌」動
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不斷分享姐妹們的故事，小編深深被感動，今天在CURVES的官網看見這篇文章，也呼應姐妹們故事，小編手又癢囉！一定要分享給大家。
因運動改變我的生活態度～也改變身體、強化內心，讓一切變得不一樣。
【運動
👟我的生活態度】因運動而學會堅持、因堅持而成就夢想!!
🙏
🍀許多夢想不是無法達成，而是因為無法堅持!!
無法堅持，有時是導因於潛在的自信心不足!!
漸漸地，忘記個人的潛力無窮而養成「放棄」的習慣。
真的是這樣嗎? 還是在「勇敢--堅持」與「軟弱--放棄」中選擇了後者?
小編又來囉！我們更新本月百T名人榜，哇！小編發現我們這個月有好多人完成200次運動數，今天來跟大家介紹完成200T的姊妹們。
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一起來運動，開啟美麗運動人生~
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今天小編上傳7月/15-31的百T名人榜時有可愛發現，我們分別有100T、200T、300T及400T，可以展示給還不認識我們的朋友們，來運動養成運動習慣。
美力運動歡迎一起來挑戰60萬次運動
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可愛小編今天實際帶大家走一趟，怎麼來運動，快點進來看，我們一起走，接下來等妳來唷！
哇~這個月我們的百T名人榜，好多姊妹們完成第一個100次運動，一個運動習慣的養成透過不間斷持續不停的做，大家真的是太棒了！而且這是台灣Curves才有的百T活動唷！小編也是透過，去日本玩並且跨店的會員回來告訴我們才知道的。
今天小編又要來說話囉！跟大家分享編號10號的靜雯~在持續不斷運動2年9個月達500次運動，以下跟大家分享靜雯運動心得
我會知道CURVES是在某本雜誌上看到專訪某位教練的文章，從而得知，原來有專屬於女性的健身中心，而且只要30分鐘就可以達到運動的效果。完全符合上班族女性的需求。所以，在新莊中港店一開幕，就刻不容緩立即加入運動的行列。
小編來狂賀~我們家的二姊玉雪拿到第一個一百，先讓小編介紹一下玉雪，在去年底由在其他可爾姿店鋪運動的媳婦帶玉雪踏入中港店，因為玉雪跟媳婦提到常常這兒酸那兒痛，孝順的孩子們，決定鼓勵媽媽開始運動，提升肌力保護身體，在這裡玉雪認識了很多姊妹，鼓勵她運動的好處，讓玉雪每天下午走出家門，從養成習慣運動習慣開始。
一轉眼，玉雪完成了第一個一百次運動，我們會持續鼓勵已經73歲的媽媽，膝蓋開過刀，無力支撐身體的媽媽，可以透過運動，讓媽媽可以走更長的路，這個激勵人心的故事，快跟自己的媽媽分享，誰說運動是年輕人才做的。
今天小編想跟大家介紹本月百T名人榜5月領取600T的秋儀。先掌聲鼓勵，好棒棒，600耶！在還沒有中港店時，秋儀已在Curves運動，持續約5年，秋儀不曾間斷過，不論工作有多忙，不論出國不在台灣，仍堅持有空就是要來運動。秋儀說因為寶貝肌肉很奸詐，努力一個月小有成果，但只要稍鬆懈它就會不見。
嘻~沒錯，小編跟秋儀有相同感受，我們對寶貝肌肉可是又愛又恨呢！趕緊來做肌肉訓練唷！
曾經為了一個日子燃起想運動的心?
曾經為了一個眼神鼓起勇氣改變自己?
曾經為了身體的警訊警惕該運動的身軀?
是否有許多的『曾經』讓您的運動變成了過客?
中港店前幾天發起了一個活動叫做有愛大聲說
邀請會員一起寫下喜歡curves的地方、獲得的幫助
(天啊!!!!!!我都要哭了~
這裡真的每一分都有感動
這裡真的有一群為自己努力運動的女性
這裡不再是妳運動人生的過客
Curves不只是一個運動的地方
她是一個自在、歡樂且會想念的家~
