【減重塑身】提升肌力及肌耐力的目的－Curves新莊中港

在11月增加有氧運動，我們也來做測驗後，12月我們要來提升徒手肌肉訓練，首先，先來分享體適能中的肌力與肌耐力為何？

肌力即是肌肉力量，指的是肌肉一次所能發出的最大力量。透過肌肉訓練的運動使肌肉纖維變粗，肌纖維變粗增加肌肉本身所能發出的力量。身體任何大小的動作都是靠著肌肉牽引骨骼而完成的，但肌肉若無法發出適當的力量，就會導致有些動作會顯得相當吃力或甚至無法完成，進而使肌肉產生疲勞。例如：現代人常見下背疼痛的情形，其中以肌肉力量不足是最主要的原因。

肌肉耐力經常被誤以為和肌肉力量一樣。肌肉力量指的是某一部份的肌肉或肌群一次能發揮的最大力量。肌肉耐力則是某一部份肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種耐力能力；或是指肌肉維持在某一固定用力狀態持久的時間。所以何謂肌肉力量及肌肉耐力，有一位朋友掉下山谷，千鈞一髮之際拉住朋友即是肌肉力量，拉住而不往下掉即是肌耐力。

Curves的訓練就是透過安全的器材有重量且有支撐，意指加重量給要訓練的肌肉位置，同時支撐身體中心線下，訓練肌肉力量及肌肉耐力，既安全又有效。