Curves新莊中港

進階運動

妳的運動永遠不會不夠!

妳的成果將會更好!

來挑戰下一個階段吧!

進階運動是針對個人的肌肉力量與心肺耐力的訓練，來對照每台器材所需要做的次數，使每台器材對個人達到最有效的效應。

誰能參加?

1.在Curves運動3個月以上(含)

2.沒有健康疑慮的會員

3.準備好透過努力已取得成果的會員

4.想要在30分鐘燃燒500大卡以上的會員

運動強度設定(心跳率)

1.設定運動目標為心跳率達70%~80%(綠藍)

Ex:小美 25歲 (220-25) * 70% ~ 80% / 6 = 23~26

2.運動感知強度

Level 1.    呼吸順暢    臉色正常    可輕鬆對談             可完成追加重複次數

Level 2. 呼吸溫和 臉色微紅 可用簡短句子對談 可完成有限的重複次數

Level 3.    呼吸困難    臉色極紅     對談困難              無法完成追加的重複次數

全程落在Level 2是最安全有效的!

中港店在2015 /11~2016 /2

為期4個月的肌肉養成班，是搭配進階運動及蛋白質攝取，提高會員的運動強度及補充肌肉補給品，

使得肌肉養成事半功倍!快來看看他們的成果吧!

想跟她們一樣，在冬天台灣女性平均增加2.9公斤的同時不增反減嗎?

看見(別人)改變才相信，不如從現在開始相信就會看見(自己)改變！