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秋天因為天氣漸轉涼，故身體的重點在保養心肺，適度肌肉運動可調養肺氣，提高臟器功能，注意要點：

1. 維持每週3次／每次30分鐘／心跳130下的運動。
2. 兼具肌肉有氧伸展運動，讓血液循環順暢、加強心肺功能。
3. 運動前、中、後，都要補充水份。
4. 順時養生，秋天應早睡早起(11點前入睡佳)，睡足6~8小時，可早起並提早出門，提前一站下公車，多多散步曬太陽，走到公司，增加有氧運動，提高心肺能力，也有助於減重。

除此之外，因為秋燥、秋涼最易傷肺，加上現在空氣品質不太好，稍有不慎就會引起呼吸道感染或感冒、咳嗽或乾咳無痰、免疫力下降、皮膚、嘴唇乾燥脫皮。女生們在這個時序中，肌肉運動要持續以外還要特別注意幾項養生重點，才能在秋季當個健康水美人唷!

首先，秋天屬於乾爽的季節，喝水補充身體水份，格外重要。

1. 建議每天喝足2000cc~3000cc。可用200cc左右的馬克杯，以需飲用10杯為例：早晨起床時1杯；上午時段3杯；中午及下午時段4杯；傍晚到晚間2杯；睡前半小時1杯。您瞧，是不是很容易呢?
2. 以「溫開水」較佳，身體內部的血管臟器才不會受到過度刺激。
3. 少量多次勿牛飲。有人說自己經常忘記喝水，所以每隔半天就一次咕嚕咕嚕快速喝下500cc，一天也有喝足1500cc~2000cc，這樣好嗎? 通常喝得快，也排泄得快，很快身體又會呈現缺水狀態。建議喝水還是少量多次，讓身體隨時維持水份充足的狀態才對。一直忘記喝水的人，不妨使用定時器提醒自己，畢竟喝水是重要的事，值得費心。
4. 勿等口渴才喝水，當感覺到口渴時，表示身體已缺水，維持少量多次的原則就對了。
5. 睡前可補充一些水份，以免造成血液過於濃稠、循環不順暢。早起時，即可補充溫開水。
6. 有特殊疾病者，喝水量控制請遵循醫師指示。

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