想瘦大腿嗎？想雕塑大腿線條嗎？在我們的肌肉訓練不只是這些，同時也訓練骨盆底肌群，最大的迴響是有人偷偷告訴小編的困擾的咳嗽滲尿改善了。
到底骨盆底肌群是？骨盆底肌肉在哪裡？骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。骨盆腔底肌肉構成了一個懸吊系統，這些肌肉群會托住膀胱和下腹部的器官，如果肌肉力量不夠，易造成應力性尿失禁膀胱脫垂、子宮下垂或甚至直腸下墜還有性生活不美滿。
以上只是我們30分鐘肌肉訓練的一小部分，如何開始全身肌肉訓練，教練們告訴妳，教練運動指導，無需額外費用。
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