經常感覺關節「頂叩叩」嗎? 原因大解密
除了特殊疾病之外，一般人若經常感到關節僵硬不適，主要原因有下列幾種：
- 關節受傷：各種急性挫傷、拉傷、扭傷，且有明顯的紅、腫、痛，過程中導致靱帶、肌腱失去彈性，以及相關組織纖維化與沾黏，而產生關節僵硬、孿縮的狀況。
- 關節發炎：例如罹患各種關節炎相關疾病，使關節長期處於發炎狀態，而導致靱帶、肌腱失去彈性，以及相關組織纖維化與沾黏，而產生關節僵硬、孿縮的狀況。
- 缺乏運動：關節兩端連接的肌肉和肌腱會不夠強韌而弱化，使關節無法受到較好的保護，無意間會減弱行動力，使得循環代謝變差，而感到關節僵硬不適。
- 老化：因身體機能老化，使得肌腱、韌帶漸漸失去彈性，導致關節肌力減少、神經退化。
前面提到的四項原因，必要時必需就醫診療，但是其中有一項關鍵因素是我們平常就可以做到預防關節僵硬，就是改善「缺乏運動」，為生活安排「規律運動」，其意可分為2個重點：
- 規律：表示我們將運動列為生活的一部份，每週至少運動3次/每次30分鐘，規律運動，促進血液循環，提升肌肉力，保護關節。
- 運動：選擇正確的運動方式，例如：肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動，就像為房子打下堅固的基椿，建立強健的身體組織。假設您喜歡跑馬拉松或跳舞，平時也應藉由肌肉訓練做好「基礎建設」，以強化腿部肌肉，保護膝關節，避免拉傷、扭傷以及預防退化。
當然，不只是膝關節，身體各部位關節，均可藉由規律運動而得到舒展與保護，減輕僵硬感；同時，適當的運動亦可多多消耗熱量，控制肥胖，減低關節受力的負擔。
其實，上述會導致關節不適的原因，大多數都是因為生活習慣的關係，倘若我們經常不經意地彎腰駝背，總是「歪斜」地坐著、站著，導致關節受力不平均；或著穿著過高的高跟鞋「日行萬步」，讓膝關節過度負擔；過度肥胖，也會成為膝關節沉重的負荷；長時間使用3C不休息，血液循環不良，導致肩頸痠痛、手肘發炎….。
是不是? 諸多身體上關節不適，都源自於生活中「舉手投足」不經意的小細節，日積月累，身體當然會向您抗議，再去醫院打針吃藥復健白受罪。若我們平常就養成抬頭挺胸、坐有坐相、站有站相，姿勢端正，不但看起來神采奕奕有精神，也可減少關節負擔。
在前幾篇文章中有提到規律的肌肉＋有氧＋伸展三合一運動，在Curves只要30分鐘即可完成，增加肌肉、促進循環代謝，有助肥胖控制，以減輕膝蓋負荷；增加骨密度，保護關節；並且緩和肩頸痠痛。另外，在器材上講求姿勢正確，由經過訓練後強韌的肌肉挺直脊椎，無形中，改善彎腰駝背的狀況。
💪我想看運動方式跟環境➡ http://youtu.be/J_HUuIuHqEg
✨中港店：新莊區中港路306號5樓(中港路麥當勞樓上五樓)
☎預約體驗專線：02-22791016
❣️Line@生活圈➡https://line.me/R/ti/p/%40snh1265i
📝預約體驗➡http://www.curves.com.tw/promotion/
✨新泰店：新莊區新泰路132號5樓(新泰醫院對面)
☎預約體驗專線：02-29922203
❣️Line@生活圈➡https://line.me/R/ti/p/zw3tWdJYwX
📝預約體驗➡http://goo.gl/forms/R5wAHSGxbs
#Curves
#Curves新莊中港
只要預約參觀體驗的同學就有機會得到健康諮詢乙次喔
留言列表
